• हाम्रो सामान्य फिटनेस अभ्यासहरूमा कुन प्रकारको व्यायामले सबैभन्दा राम्रो बोसो जलाउने प्रभाव पार्छ?

हाम्रो सामान्य फिटनेस अभ्यासहरूमा कुन प्रकारको व्यायामले सबैभन्दा राम्रो बोसो जलाउने प्रभाव पार्छ?

हामीलाई थाहा छ कि तौल घटाउनु भनेको तपाईको आहार नियन्त्रण गर्नु मात्र होइन, तर तपाईको शरीरको गतिविधि र चयापचय सुधार गर्न, र तपाईको शरीरलाई बलियो बनाउन फिटनेस व्यायामलाई बलियो बनाउन आवश्यक छ, ताकि तपाईले स्वस्थ तौल घटाउन सक्नुहुन्छ।
यद्यपि, फिटनेस व्यायामका धेरै विकल्पहरू छन्।राम्रो तौल घटाउने प्रभाव प्राप्त गर्न तपाईंले वजन कम गर्न कुन व्यायाम रोज्नुपर्छ?बोसो जलाउनको लागि कुन व्यायामले राम्रो काम गर्छ भनेर हेर्नको लागि सामान्य व्यायाम रैंकिंगमा एक नजर राखौं:


1. जगिङ
जोगिङ एक धेरै परिचित व्यायाम हो, 1 घण्टा जगिङले 550 क्यालोरी खपत गर्न सक्छ।तर, भर्खरै कसरत सुरु गरेका मानिसहरूलाई १ घण्टासम्म जारी राख्न गाह्रो हुन्छ।सामान्यतया, तिनीहरूले जोगिङको साथ जोडिएको छिटो हिड्नको साथ सुरु गर्न आवश्यक छ, र त्यसपछि समयको अवधि पछि एकसमान जोगिङ प्रशिक्षणमा परिवर्तन गर्न आवश्यक छ।
जगिङ बाहिर वा ट्रेडमिलमा चलाउन सकिन्छ।यद्यपि, बाहिरी दौड मौसमले प्रभावित हुनेछ।गर्मीमा बाहिर दौडने मानिसहरू धेरै हुनेछन्, र जाडोमा कम मानिसहरू बाहिर दौडिरहेका छन्।के तपाई ट्रेडमिल दौड वा बाहिरी दौड मन पराउनुहुन्छ?

2. डोरी हाम
डोरी छाड्ने एक उच्च-तीव्रता बोसो जलाउने प्रशिक्षण हो जसले मुटुको धड्कन चाँडै मात्र बढाउँदैन, तर प्रभावकारी रूपमा मांसपेशिहरु निर्माण गर्दछ र मांसपेशी हानि रोक्छ।जम्पिङ डोरी मौसमले प्रभावित गर्दैन, सानो खुला ठाउँबाट हाम फाल्न एउटा डोरी मात्र चाहिन्छ।
आधा घन्टाभन्दा बढी जगिङको प्रभाव प्राप्त गर्न डोरी छोड्दा १५ मिनेट मात्र लाग्छ।डोरी छोडेपछि, शरीर उच्च चयापचय स्तरमा हुनेछ र क्यालोरी खपत गर्न जारी रहनेछ।
यद्यपि, डोरी छाड्ने तालिम थोरै बढी तौल भएका मानिसहरूका लागि उपयुक्त छ, र ठूला तौलका आधारहरू र उच्च रक्तचाप भएका मानिसहरू डोरी तालिम छोड्नका लागि उपयुक्त हुँदैनन्, किनभने यसले स्वास्थ्य समस्याहरू उत्पन्न गर्न सजिलो हुन्छ।